O equilíbrio entre vida e carreira é uma preocupação comum na vida moderna. Recentemente, fiz um quiz no meu LinkedIn e, além de ganhar dinheiro, o que a maioria das pessoas deseja mesmo é alcançar um equilíbrio melhor entre vida e carreira (69%).

A pressão para ter um bom desempenho no trabalho, ao mesmo tempo em que buscamos aproveitar a vida pessoal ao máximo, cria um constante malabarismo para encontrar harmonia entre esses dois mundos. 

Mas, no final, buscar esse tal de equilíbrio entre vida e carreira cansa e pode ser muito desafiador!

Vamos dar uma olhada em alguns desafios e problemas comuns na busca por este equilíbrio?

Pressão de ser perfeito em tudo

Ao tentar equilibrar vida e carreira, muitas pessoas sentem a pressão de serem exemplares em todas as áreas da vida. É como se quiséssemos suprir nossa necessidade de satisfação pessoal ao extremo no que se faz, seja na vida pessoal ou no trabalho.

Ao tentar ser perfeito em tudo, frequentemente nos encontramos em um ciclo de autoexigência implacável. Cada pequeno desvio dos nossos próprios padrões elevados pode desencadear sentimentos de fracasso e autocrítica severa. 

Essa autocrítica, por sua vez, pode minar nossa confiança e nos deixar perpetuamente insatisfeitos, nunca sentindo que alcançamos o suficiente, seja no trabalho ou na vida pessoal.

Ou até, simplesmente, vemos pessoas nas redes sociais postando vidas aparentemente perfeitas e achamos que vamos dar conta de viver de forma perfeita também. Isso pode criar uma carga mental enorme e, paradoxalmente, levar ao esgotamento.

Lidar com o tempo que é limitado

Com apenas 24 horas no dia, tentar conciliar todas as responsabilidades profissionais e pessoais pode ser um desafio monumental. 

A pressão de encontrar tempo suficiente para cumprir prazos no trabalho, cuidar da família, manter relacionamentos sociais e ainda reservar momentos para o autocuidado pode resultar em uma constante corrida contra o relógio. Essa luta diária não apenas aumenta o estresse, mas também contribui significativamente para o cansaço mental.

Quer um exemplo? Imagine um gestor que ama sua profissão, mas também gosta de praticar esportes e passar tempo com amigos. Ele se vê constantemente lutando para encontrar tempo suficiente para todas as suas atividades sem comprometer sua saúde, seus relacionamentos ou seu trabalho.

Além disso, há muitas vezes a expectativa de estar constantemente conectado e disponível, o que agrava ainda mais a sensação de que nunca há horas suficientes no dia. 

A pressão para responder mensagens fora do expediente, participar de videochamadas fora do horário comercial e manter-se atualizado nas redes sociais pode diluir ainda mais o tempo dedicado ao descanso e à recuperação

Sentir-se culpado na hora de priorizar 

Na busca incessante pelo equilíbrio entre vida pessoal e carreira, muitos de nós nos deparamos com um obstáculo emocional: o sentimento de culpa. Este sentimento surge frequentemente quando nos dedicamos intensamente a uma área da vida, como o trabalho, em detrimento de outras áreas igualmente importantes, como a família, os amigos ou atividades de lazer.

Também acontece a culpa de outra forma, quando nos dedicamos mais a nossos relacionamentos pessoais, lazer e investimos menos tempo e energia no trabalho.

Além disso, muitas vezes a cultura organizacional e as demandas do mercado de trabalho reforçam a ideia de que o sucesso profissional está diretamente ligado ao tempo e energia dedicados ao trabalho. Isso pode levar muitos profissionais a sacrificarem seu bem-estar pessoal em nome do sucesso profissional, alimentando ainda mais o sentimento de culpa quando tentam equilibrar suas vidas de forma mais holística.

É essencial praticar a autocompaixão e reavaliar nossas próprias expectativas. Isso envolve reconhecer que não podemos fazer tudo ao mesmo tempo e que é natural e saudável priorizar diferentes áreas da vida em momentos diferentes.

Lidar com a imprevisibilidade da vida

Mesmo que consigamos estabelecer um certo equilíbrio, a vida é imprevisível. Eventos inesperados, como doenças familiares ou mudanças repentinas no trabalho, podem desestabilizar nossa rotina e aumentar o estresse. 

A constante necessidade de adaptação a novas circunstâncias pode causar ansiedade e incerteza, especialmente quando essas mudanças impactam tanto a esfera profissional quanto a pessoal. O estresse resultante pode minar nossa capacidade de manter um equilíbrio saudável e afetar negativamente nossa produtividade e bem-estar geral.

Além disso, a pressão para continuar performando de maneira consistente, mesmo diante de eventos imprevistos, pode levar ao esgotamento e à exaustão emocional. Profissionais frequentemente se sentem obrigados a sacrificar seu tempo pessoal e momentos de relaxamento para lidar com crises no trabalho ou em casa, resultando em um ciclo de desgaste físico e mental.

Uma boa pedida é aprender a cultivar resiliência e flexibilidade. Isso inclui desenvolver habilidades de gestão de crises, estabelecer redes de apoio pessoal e profissional e praticar técnicas de autocuidado que fortaleçam nossa capacidade de lidar com mudanças inesperadas. 

Aceitar que a vida é imprevisível e que nem sempre teremos controle sobre todas as situações pode ajudar a reduzir a ansiedade e permitir uma abordagem mais equilibrada e adaptável às demandas da vida e do trabalho.

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